Le Yoga d'Isabelle

Si vous avez une mauvaise posture, le dos qui s’arrondit ou des tensions dans la colonne vertébrale, cette vidéo va vous aider. Je vous propose 3 mouvements simples et efficaces pour améliorer votre posture et soulager votre dos.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

Ces exercices doux permettent de : ✔ redonner de l’espace à la colonne vertébrale ✔ ouvrir les épaules et la poitrine ✔ relâcher les tensions dans le haut du dos ✔ retrouver une posture plus naturelle

Ces mouvements peuvent être pratiqués partout, tout au long de la journée, à la maison, au bureau. Ils sont particulièrement utiles si vous passez beaucoup de temps :

• devant un ordinateur
• sur votre téléphone
• en position assise.

Prenez ce moment pour bouger en douceur, respirer et prendre soin de votre dos.

Poitrine fermée, épaules tendues, respiration limitée ?

Dans cet épisode de Corps mode d’emploi, nous commençons à explorer la cage thoracique et les épaules pour mieux comprendre leur rôle dans la posture, la respiration et le bien-être.

Le haut du corps est souvent une zone où s’accumulent stress, tensions et mauvaises habitudes posturales (ordinateur, téléphone, fatigue…). Résultat : les épaules se referment, la poitrine se ferme et la respiration devient plus superficielle. Dans cette vidéo, je vous propose de mieux comprendre comment fonctionnent la poitrine et les épaules, et de découvrir quelques mouvements simples et accessibles pour retrouver plus d’espace et de mobilité.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

Cette vidéo fait partie d’une série ‘corps mode d’emploi – le corps comme un édifice ».

Au programme : ✨ comprendre le rôle des épaules et de la poitrine ✨ relâcher les tensions dans le haut du corps ✨ améliorer la posture ✨ libérer la respiration ✨ retrouver plus de mobilité et de confort

Une pratique douce pour reprendre contact avec votre corps et lui redonner de l’espace. Prenez ce moment pour vous, respirez profondément… et laissez votre corps vous guider.

Et si le Printemps était la période idéale pour découvrir le yoga ?

Découvrez yoga nice la méthode yoga doux avec Isabelle, en réservant dès à présent votre essai gratuit sur le site Internet www.yoganice.fr.

Routine dynamique pour les cervicales et la nuque afin de relâcher les tensions et renforcer en douceur le cou. Le cou et les cervicales sont souvent les premières zones à accumuler tensions, stress et fatigue (écrans, posture, charge mentale…).

Dans cette routine efficace, je vous propose de mobiliser, renforcer et libérer la zone du cou et des cervicales pour retrouver plus de confort, de stabilité et de fluidité.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

✨ Au programme : • Mobilisations progressives pour délier les tensions • Renforcement en douceur pour soutenir les cervicales • Mouvements conscients pour relâcher les crispations Cette pratique est idéale si vous ressentez : – des raideurs dans la nuque – des tensions liées au stress – une posture figée par le travail sur écran – le besoin de vous reconnecter à cette zone sensible Prenez ce temps pour vous, dans l’écoute et la bienveillance

🪷 Yoga Nice – La Méthode Yoga Doux avec Isabelle Cours accessibles et bienveillants à Nice et en ligne. Diplômée de la Fédération Française de Hatha-Yoga

🔔 Abonnez-vous à @tv_yoga_nice pour continuer à pratiquer ensemble.

🌿 www.yoganice.fr | Instagram : @_yoganice

✨ « Le secret du bonheur, c’est de se sentir bien avec soi-même. »

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« La santé se mesure à l’amour du matin et du printemps ». H.D. Thoreau

🪷Dans cette pratique dédiée au bassin et aux hanches, nous explorons comment mobiliser, tonifier et assouplir pour comprendre et améliorer notre posture assise.

🪷Cette vidéo fait partie de la série « corps mode d’emploi », commencée en septembre, et s’adresse en priorité à mes élèves : elle reprend les points essentiels vus en cours pour aider à pratiquer en toute sécurité, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes bienvenus également 💛.

🪷 Dans cette vidéo, nous abordons la troisième région du corps comme un édifice, c’est à dire le bassin et les hanches (partie 2).

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A voir : l’exposition Léonard de Vinci « A la croisée des Arts et des Sciences », à la Halle de la Découverte (Gare du Sud).

Peintre, ingénieur, architecte ou botaniste, Léonard de Vinci se place à la croisée des arts et des techniques par la diversité et la pluridisciplinarité de l’ensemble de son oeuvre.

L’exposition propose un parcours immersif dans son univers grâce à des maquettes géantes, des vidéos 3D et des reproductions de ses peintures et dessins.

Du 20/02 au 05/06/2026 le mardi, mercredi, jeudi et vendredi de 10h à 19h. Les week-ends de 10h à 18h.

Carnaval de Nice, édition 2026 Vive la Reine ! du 11 Février au 1er Mars 2026

🪷Dans cette vidéo, je vous propose une pratique du sourire intérieur, issue du taoïsme 🌿 Une approche ancienne, aujourd’hui revisitée à la lumière des neurosciences, qui met en évidence le lien entre le sourire, les émotions et notre état intérieur.

🪷 Cette vidéo est prioritairement destinée aux élèves qui suivent mes cours en salle, mais si vous passez par là et que cette pratique vous attire, vous êtes les bienvenus 💛.

🪷Le sourire est relié à l’émotion de la joie. Cultivé intérieurement, il aide à :

• apaiser le système nerveux,
• nourrir un état de bien-être,
• et augmenter notre énergie de façon douce et naturelle.

🪷Cette pratique est accessible à tous, sans effort ni performance. Elle peut se faire à tout moment de la journée, pour se recentrer, se régénérer et se reconnecter à une sensation de joie simple. ✨ Une invitation à sourire… de l’intérieur. Bonne pratique, Isabelle 🧘‍♀️ 🪷

Yoga Nice – La Méthode Yoga Doux avec Isabelle Cours accessibles et bienveillants à Nice et en ligne. Diplômée de la Fédération Française de Hatha-Yoga

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✨ « Le secret du bonheur, c’est de se sentir bien avec soi-même. »

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