Le Yoga d’Isabelle

Yoga et Méditation

Le yoga, pratique ancestrale qui a conquis le monde

mars21

Pendant cinq ans, le photographe Andy Richter s’est intéressé aux racines du yoga et à ses formes contemporaines. «J’ai commencé à pratiquer le yoga en 2004 et avec le temps, j’ai décidé d’utiliser mon médium, la photographie, pour explorer son essence. Je m’en sers pour ouvrir un dialogue sur les dimensions intérieures de la vie, quelque chose sous la surface. J’ai recours à la lumière, la forme et la composition pour évoquer ces réalités subtiles», explique-t-il. Son travail vient de faire l’objet d’un livre, Serpent in the Wilderness (Kehrer Verlag).

 «Il est important de noter que ce travail, Serpent in the Wilderness, ne donne aucunement une image complète du yoga sous toutes ses formes. Ces images représentent ma propre promenade à travers le yoga. Il s'agit d'une exploration, dans son sens le plus vrai. Certaines expériences avec des gourous, des saints et des maîtres conduisent à d'autres. L'intuition et le fait de rester ouvert sont une clé. Dans mon esprit, ce travail est une co-création. Je vise à transmettre l'expérience intérieure de ce qui se passe devant moi, en utilisant une caméra et un objectif –ce qui est un défi. Sur cette photo, un yogi accomplit des tapas [un terme sanskrit que l'on peut traduire par «ascèse» ou «austérités», ndlr]: il se sacrifie symboliquement au feu en méditant, pendant le pélerinage Kumbh Mela à Ujjain, en Inde. L'intensité de la chaleur développe l'endurance et la résistance du corps, et aide à attirer la conscience vers l'intérieur. Les sens deviennent extrêmement sensibles; tout le corps devient comme une antenne.»

«Il est important de noter que ce travail, Serpent in the Wilderness, ne donne aucunement une image complète du yoga sous toutes ses formes. Ces images représentent ma propre promenade à travers le yoga. Il s’agit d’une exploration, dans son sens le plus vrai. Certaines expériences avec des gourous, des saints et des maîtres conduisent à d’autres. L’intuition et le fait de rester ouvert sont une clé. Dans mon esprit, ce travail est une co-création. Je vise à transmettre l’expérience intérieure de ce qui se passe devant moi, en utilisant une caméra et un objectif –ce qui est un défi. Sur cette photo, un yogi accomplit des tapas [un terme sanskrit que l’on peut traduire par «ascèse» ou «austérités», ndlr]: il se sacrifie symboliquement au feu en méditant, pendant le pélerinage Kumbh Mela à Ujjain, en Inde. L’intensité de la chaleur développe l’endurance et la résistance du corps, et aide à attirer la conscience vers l’intérieur. Les sens deviennent extrêmement sensibles; tout le corps devient comme une antenne.»

 «Je travaillais comme skipper professionnel dans les montagnes du Colorado, et je suis allé en cours de yoga parce qu'un ami m'y a encouragé. Cette pratique m'a aidé à me sentir équilibré et à ralentir un peu mon rythme de vie. Avec la pratique, le yoga a commencé à m'ouvrir à mon vrai potentiel. Les idées venaient, et avec elles beaucoup de joie. Mon système nerveux était re-câblé. Au début, je prenais des cours dans la tradition Iyengar avec une merveilleuse enseignante, Brenda Flemming, à Gunnison. Tout a commencé à changer, à l'intérieur comme à l'extérieur de moi. On voit sur cette image des étudiantes allongés en position Shavasana, la «posture du cadavre», pendant le cours hebdomadaire de yoga pour adolescentes enceintes de la Thomas Riley High School de Watts, en Californie. Le programme est dirigé par Krishna Kaur; son organisation, Yoga for Youth, apporte le yoga et la méditation dans les écoles et les centres de détention pour jeunes.»

«Je travaillais comme skipper professionnel dans les montagnes du Colorado, et je suis allé en cours de yoga parce qu’un ami m’y a encouragé. Cette pratique m’a aidé à me sentir équilibré et à ralentir un peu mon rythme de vie. Avec la pratique, le yoga a commencé à m’ouvrir à mon vrai potentiel. Les idées venaient, et avec elles beaucoup de joie. Mon système nerveux était re-câblé. Au début, je prenais des cours dans la tradition Iyengar avec une merveilleuse enseignante, Brenda Flemming, à Gunnison. Tout a commencé à changer, à l’intérieur comme à l’extérieur de moi. On voit sur cette image des étudiantes allongés en position Shavasana, la «posture du cadavre», pendant le cours hebdomadaire de yoga pour adolescentes enceintes de la Thomas Riley High School de Watts, en Californie. Le programme est dirigé par Krishna Kaur; son organisation, Yoga for Youth, apporte le yoga et la méditation dans les écoles et les centres de détention pour jeunes.»

 «J’ai travaillé dans des endroits historiquement pertinents pour comprendre le passé du yoga, ainsi que dans d'autres qui incarnent son présent vivant. Le yoga est une réalité et ses adeptes du monde entier forment une communauté, qui se développe. Quand j'ai commencé mon travail en 2012, il y avait un peu plus de vingt millions de personnes aux États-Unis qui le pratiquaient; à la fin de mon travail, ce nombre s'élevait à trente-six millions. Ici, un jeune passionné bénit les pèlerins le long de la route du parikrama, où Krishna aurait passé une grande partie de sa jeunesse. Selon le 10e chant de Srimad Bhagavatam [un texte religieux sanskrit, ndlr], après que Krishna a protégé les habitants de Vraj (Vrindavan) de la colère du roi des dieux Indra, il leur a conseillé d'adorer la colline sacrée à travers les rituels de puja et de parikrama.»

«J’ai travaillé dans des endroits historiquement pertinents pour comprendre le passé du yoga, ainsi que dans d’autres qui incarnent son présent vivant. Le yoga est une réalité et ses adeptes du monde entier forment une communauté, qui se développe. Quand j’ai commencé mon travail en 2012, il y avait un peu plus de vingt millions de personnes aux États-Unis qui le pratiquaient; à la fin de mon travail, ce nombre s’élevait à trente-six millions. Ici, un jeune passionné bénit les pèlerins le long de la route du parikrama, où Krishnaaurait passé une grande partie de sa jeunesse. Selon le 10e chant de Srimad Bhagavatam [un texte religieux sanskrit, ndlr], après que Krishna a protégé les habitants de Vraj (Vrindavan) de la colère du roi des dieux Indra, il leur a conseillé d’adorer la colline sacrée à travers les rituels de puja et de parikrama

«Un yogi est allongé en shavasana au Yogi Yoga de Pékin. Le peuple chinois s'est engagé dans des pratiques corporelles pendant des siècles, mais l'État a été lent à adopter le yoga comme méthode de réalisation personnelle et de libération, se méfiant des activités qui pourraient miner l'ordre collectif. Aujourd'hui, la position officielle semble changer. Mohan Bhandari, le fondateur de Yogi Yoga, la chaîne de studios la plus populaire de Chine, a déclaré que la pratique du yoga y augmente de 20% par an.»

«Un yogi est allongé en shavasana au Yogi Yoga de Pékin. Le peuple chinois s’est engagé dans des pratiques corporelles pendant des siècles, mais l’État a été lent à adopter le yoga comme méthode de réalisation personnelle et de libération, se méfiant des activités qui pourraient miner l’ordre collectif. Aujourd’hui, la position officielle semble changer. Mohan Bhandari, le fondateur de Yogi Yoga, la chaîne de studios la plus populaire de Chine, a déclaré que la pratique du yoga y augmente de 20% par an.»

 «J'ai passé beaucoup de temps à photographier en Inde, lors de trois voyages différents, puisque c'est là que le yoga a émergé. J'ai aussi travaillé en Chine, au Mexique et partout aux États-Unis. Alors que la forme et le contexte du yoga peuvent varier –des sikhs portant le turban de la tradition kundalini aux chanteurs bhakti yoga du Mouvement pour la Conscience de Krishna, en passant par les yogis urbains vêtus de spandex qui transpirent dans le studio, toutes les pratiques mènent à une plus grande conscience, à un esprit apaisé, à un corps sain et à un cœur compatissant. Sur cette photo, on voit un sadhu pratiquer le Plavini Pranayama en flottant sur la rivière Shipra pendant le pélerinage Kumbh Mela à Ujjain, en Inde. Dans cet exercice de respiration, le sang circule rapidement dans le corps, éliminant les impuretés et les toxines accumulées. On dit que les yogis qui maîtrisent ce pranayama peuvent rester en vie pendant des jours sans nourriture.»

«J’ai passé beaucoup de temps à photographier en Inde, lors de trois voyages différents, puisque c’est là que le yoga a émergé. J’ai aussi travaillé en Chine, au Mexique et partout aux États-Unis. Alors que la forme et le contexte du yoga peuvent varier –des sikhs portant le turban de la tradition kundalini aux chanteurs bhakti yoga du Mouvement pour la Conscience de Krishna, en passant par les yogis urbains vêtus de spandex qui transpirent dans le studio, toutes les pratiques mènent à une plus grande conscience, à un esprit apaisé, à un corps sain et à un cœur compatissant. Sur cette photo, on voit un sadhu pratiquer le Plavini Pranayama en flottant sur la rivière Shipra pendant le pélerinage Kumbh Mela à Ujjain, en Inde. Dans cet exercice de respiration, le sang circule rapidement dans le corps, éliminant les impuretés et les toxines accumulées. On dit que les yogis qui maîtrisent ce pranayama peuvent rester en vie pendant des jours sans nourriture.»

 

 «Les pratiques des anciens sont les mêmes que celles d’aujourd'hui. Il y a un fil continu entre les pratiques indiennes ancestrales faites par les yogis dans les forêts et celles faites dans les temps modernes. L'aspect intérieur est le même –peu importe si c'est un homme vivant dans une grotte de l'Himalaya ou un avocat qui se rend à un cours juste à côté de son travail à Pékin ou à New York. Le souffle nous relie, notre humanité nous relie au passé, au présent. Ici, des milliers de yogis pratiquent l'asana pendant un cours matinal à l'amphithéâtre Red Rocks près de Morrison, dans le Colorado. Environ 3.000 personnes ont assisté à l'événement “Yoga on the Rocks”.»

«Les pratiques des anciens sont les mêmes que celles d’aujourd’hui. Il y a un fil continu entre les pratiques indiennes ancestrales faites par les yogis dans les forêts et celles faites dans les temps modernes. L’aspect intérieur est le même –peu importe si c’est un homme vivant dans une grotte de l’Himalaya ou un avocat qui se rend à un cours juste à côté de son travail à Pékin ou à New York. Le souffle nous relie, notre humanité nous relie au passé, au présent. Ici, des milliers de yogis pratiquent l’asana pendant un cours matinal à l’amphithéâtre Red Rocks près de Morrison, dans le Colorado. Environ 3.000 personnes ont assisté à l’événement “Yoga on the Rocks”.»

«Il existe des méthodes traditionnelles en Inde où vous vivez dans un ashram, faites vœu de célibat et vivez une vie de service austère, mais ce n'est qu'une façon de pratiquer le yoga. Pour beaucoup en Occident, il est plus réaliste et pratique d’avoir un travail, une famille et d'avoir des outils pour naviguer dans la vie avec grâce et aisance. Cela ne veut pas dire sans difficultés, mais le yoga améliore nos capacités et nous donne des moyens pour traverser la vie avec intégrité. Sur cette image, les yogis du Nouveau-Mexique se promènent en aveugle dans le paysage aride, après deux jours et demi de yoga tantrique blanc. Les yeux fermés, le groupe est dirigé par un leader qui dit “Wahe Guru”; ceux qui suivent répondent avec la même formule –expression de la crainte extatique du divin, partageant à voix haute l'expérience du passage des ténèbres à la lumière, de l'ignorance à vraie compréhension.»

«Il existe des méthodes traditionnelles en Inde où vous vivez dans un ashram, faites vœu de célibat et vivez une vie de service austère, mais ce n’est qu’une façon de pratiquer le yoga. Pour beaucoup en Occident, il est plus réaliste et pratique d’avoir un travail, une famille et d’avoir des outils pour naviguer dans la vie avec grâce et aisance. Cela ne veut pas dire sans difficultés, mais le yoga améliore nos capacités et nous donne des moyens pour traverser la vie avec intégrité. Sur cette image, les yogis du Nouveau-Mexique se promènent en aveugle dans le paysage aride, après deux jours et demi de yoga tantrique blanc. Les yeux fermés, le groupe est dirigé par un leader qui dit “Wahe Guru”; ceux qui suivent répondent avec la même formule –expression de la crainte extatique du divin, partageant à voix haute l’expérience du passage des ténèbres à la lumière, de l’ignorance à vraie compréhension.»

«Swami Yogananda, 104 ans, en position Supta Padangusthasana pendant le Festival international de yoga à l'ashram de Parmarth Niketan à Rishikesh, au nord de l'Inde. Il affirmait que le secret de la longévité est le jeûne. Yogananda est décédé en janvier 2015.»

«Swami Yogananda, 104 ans, en position Supta Padangusthasana pendant le Festival international de yoga à l’ashram de Parmarth Niketan à Rishikesh, au nord de l’Inde. Il affirmait que le secret de la longévité est le jeûne. Yogananda est décédé en janvier 2015.»

«Instant de méditation sur la rivière Yamuna à Keshi Ghat, dans la ville de Vrindavan. On pense que Krishna s'est baigné ici après avoir tué le démon Keshi, qui symbolise la fierté dans ses pratiques dévotionnelles, la vanité et l'ego. Les bhakti yogis limitent de tels penchants en chantant et en en vivant humblement.»

«Instant de méditation sur la rivière Yamuna à Keshi Ghat, dans la ville de Vrindavan. On pense que Krishna s’est baigné ici après avoir tué le démon Keshi, qui symbolise la fierté dans ses pratiques dévotionnelles, la vanité et l’ego. Les bhakti yogis limitent de tels penchants en chantant et en en vivant humblement.»

«Bhandari Baba, un yogi silencieux depuis plus de dix ans, médite dans sa grotte des contreforts de Rishikesh, en Inde. Bhandari mange des plantes qu'il trouve dans la forêt ou des aliments que les visiteurs lui apportent. Il communique principalement par des gestes de la main. Pendant des millénaires, les sages et les saints sont venus dans la région pour la méditation et la réalisation de soi. L'observation du silence, ou «mauna», permet à l'esprit de s'installer et la conscience de se tourner vers l'intérieur.»

«Bhandari Baba, un yogi silencieux depuis plus de dix ans, médite dans sa grotte des contreforts de Rishikesh, en Inde. Bhandari mange des plantes qu’il trouve dans la forêt ou des aliments que les visiteurs lui apportent. Il communique principalement par des gestes de la main. Pendant des millénaires, les sages et les saints sont venus dans la région pour la méditation et la réalisation de soi. L’observation du silence, ou «mauna», permet à l’esprit de s’installer et la conscience de se tourner vers l’intérieur.»

Article paru dans Slate.fr – Fanny Arlantis – Photos Andy Richter

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La salutation à la lune

mars4

Une pratique douce et apaisante.

5 applications de yoga gratuites sur Android et iPhone

février27

Couplé à la méditation, le yoga aspire à la sérénité des corps et des esprits. Plébiscitée pour ses vertus apaisantes, la discipline prône l’union des éléments physique, psychique et spirituel qui forment le Soi. Aujourd’hui, il est possible de participer à des cours en salle animés par des professeurs spécialisés, mais également de pratiquer seul à la maison grâce à des vidéos explicatives et des programmes en ligne personnalisés. Pour vous aider à trouver la formule qui vous convient, Telecharger.com a sélectionné cinq applications de yoga gratuites sur Android et iPhone.

5 Minutes de Yoga

Cinq minutes, pas plus : c’est tout ce qu’il faut pour bien débuter la journée ou décompresser avant de se coucher. 5 Minutes de Yoga structure ce temps libre grâce à de courts enchaînements chaque jour différents. Les programmes équilibrés mêlent les postures élémentaires de la discipline. En cas de trou de mémoire, chaque figure est illustrée et décrite dans le détail. Le chrono et le gong encadrent le maintien des positions.

5 Minutes de Yoga n’a pas vocation à dispenser des séances complètes, mais plutôt à créer un rendez-vous quotidien. En plus d’aménager un court moment de relaxation, l’appli travaille en douceur le renforcement musculaire et la souplesse. Les bienfaits se manifestent progressivement, à condition de faire preuve d’assiduité.

Les + :
+ Programmes très courts idéaux pour une pratique débutante quotidienne
+ Postures basiques
+ Chrono et gong déterminent le temps de maintien des positions
+ Module de rappel

Les – :
– Deux programmes gratuits seulement sur les 400 proposés en version payante
– Manque d’explications sonores et vidéo pour mieux visualiser
– Enchaînement manuel des postures sur l’appli

Yoga Au Quotidien

Yoga Au Quotidien établit des programmes pour tous les goûts et tous les niveaux. Un test guidé oriente les yogistes vers des enchaînements adaptés à leurs capacités ; une condition incontournable pour bien démarrer et progresser efficacement.

Les exercices dispensés par Yoga Au Quotidien sont regroupés thématiquement suivant les attentes de chacun : renforcement, souplesse, relaxation, moment de la journée. Des circuits favorisent un entraînement régulier et harmonieux. Un module de rappel entretient la motivation et la fidélité des utilisateurs. Le support vidéo en français facilite l’exécution des postures et accompagne le rythme de la respiration. En souscrivant un abonnement, il est même possible de se créer un programme sur mesure.

Les + :
+ Test de capacités approfondi
+ Vidéos explicatives
+ Programmes thématiques adaptés au niveau de chacun

Les – :
– Beaucoup de contenus payants
– Nombreuses notifications promotionnelles

Yoga

Avec ses 111 postures expliquées en vidéo, Yogareprend les bases de la discipline avec beaucoup de pédagogie. De fait, l’application convient parfaitement aux débutants. Les profils intermédiaires ou confirmés en profitent pour réviser les fondamentaux.

Yoga propose peu de programmes, mais tous ont l’avantage de tenir compte des exigences et niveaux de chacun. Une première sélection permet de travailler au choix l’équilibre, la force ou la souplesse. Pour chaque catégorie, l’application prévoit trois circuits à difficulté échelonnée. Les exercices s’ajustent au cycle de respiration à renseigner dans les paramètres de l’appli. Les séances engagent de nombreuses postures aux bénéfices complémentaires que l’on retrouve dans l’historique du profil.

Les + :
+ Appli clairement structurée selon les postures / programmes
+ Possibilité de travailler expressément l’équilibre, la force ou la souplesse
+ Enchaînements calés sur le cycle de respiration propre à chacun
+ Tous les contenus sont accessibles gratuitement

Les – :
– Peu de programmes
– Accompagnement audio extrêmement sommaire
– Chorégraphie inexistante

Yoga daily Fitness

Yoga daily Fitness théorise les bases du yoga avec une quarantaine de postures détaillées et regroupées en divers exercices. Les séries proposées répondent à des besoins variés : aide à l’endormissement, gestion du stress, renforcement musculaire, amélioration de l’équilibre, etc. Des conseils généraux guident les yogistes dans leur pratique et encouragent les démotivés. Une alarme paramétrable veille à la régularité des sessions.

On regrette chez Yoga daily Fitness l’absence de programmes multimédias interactifs. Un unique challenge de 30 jours redirige toutefois vers des vidéos YouTube qui accompagnent efficacement les débutants dans l’exécution des enchaînements. Attention à bien se familiariser avec le nom des postures en anglais puisque l’application est dépourvue de contenus français.

Les + :
+ Programmes aux objectifs variés
+ Conseils de pratique et de motivation
+ Tous les contenus sont accessibles gratuitement

Les – :
– Appli en anglais
– Pas de support vidéo pour les enchaînements

DoYouYoga

DoYouYoga est peut-être l’application la mieux structurée de toutes celles susmentionnées. Les sessions gratuites sont toutes regroupées au même endroit et proposent des défis variés sur plus ou moins long terme. Une rapide description offre des détails sur chaque programme dont les enchaînements vidéo guident aisément les yogistes.

Sur abonnement, DoYouYoga intègre une centaine de programmes équilibrés de durée variable. Il est possible de sélectionner des cours en fonction d’un professeur, d’un objectif à atteindre ou de son niveau de maîtrise. Tous les contenus dispensés par l’application sont en anglais exclusivement. Il est donc nécessaire de maîtriser les dénominations anglo-saxonnes des mouvements et postures les plus usités.

Les + :
+ Parfaitement structuré
+ Professeurs émérites dans le monde du yoga
+ Diversité des cours en fonction des professeurs, des niveaux et des objectifs
+ Sessions vidéo pédagogiques

Les – :
– Appli en anglais
– Beaucoup de contenus accessibles sur abonnement uniquement

Verdict

DoYouYoga est sans conteste l’application la plus complète. La diversité des exercices vidéo et des professeurs de yoga en fait un tuteur de choix dans la pratique régulière du yoga, quel que soit le niveau des yogistes. Il est en revanche nécessaire de parler anglais pour en profiter pleinement.

En français, Yoga Au Quotidien dispense des cours tout aussi variés. L’intégration d’un test de capacités aide les débutants à situer leur niveau et à s’orienter vers des enchaînements adaptés à leur connaissance et à leur maîtrise des postures les plus récurrentes.

Article de Chloé Claessens Journaliste, telecharger.com

 

Méditation

février14

yoganice yoga nice

« Grâce à une pratique régulière de la méditation, le mental devient plus clair et les motifs de l’action plus purs.

L’esprit subconscient libère des connaissances cachées qui permettent de mieux se comprendre et de mieux comprendre sa relation au monde.« 

Swami Vishnu-Devananda

 

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Bonheur

février1

« Celui qui fait dépendre son bonheur de lui-même et non des autres a choisi la meilleure méthode pour être heureux. » Platonyoga yoga nice

Force

décembre22

yoganice

« La vraie force n’est pas physique.
Elle vient d’une volonté indomptable. »
Mahatma Gandhi

Impossible

décembre10

« Cela paraît toujours impossible jusqu’à ce que ce soit fait. »
Nelson Mandela

yoganice yoga

Privilège

décembre10

« Lorsque vous vous levez le matin, pensez à quel privilège il est précieux d’être en vie, de respirer, de penser, d’aimer. » Marc Aurèle

yoga nice

Perfection

décembre2

 « Etre heureux ne signifie pas que tout est parfait. Cela signifie que vous avez décidé de regarder au-delà des imperfections. » Aristote

yoganice

 

Changement

novembre12

« Hier, j’étais intelligent, alors je voulais changer le monde.
Aujourd’hui, je suis sage, alors je me change moi-même. » Rumi

yoga nice

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