Le Yoga d’Isabelle

Yoga et Méditation

5 applications de yoga gratuites sur Android et iPhone

février27

Couplé à la méditation, le yoga aspire à la sérénité des corps et des esprits. Plébiscitée pour ses vertus apaisantes, la discipline prône l’union des éléments physique, psychique et spirituel qui forment le Soi. Aujourd’hui, il est possible de participer à des cours en salle animés par des professeurs spécialisés, mais également de pratiquer seul à la maison grâce à des vidéos explicatives et des programmes en ligne personnalisés. Pour vous aider à trouver la formule qui vous convient, Telecharger.com a sélectionné cinq applications de yoga gratuites sur Android et iPhone.

5 Minutes de Yoga

Cinq minutes, pas plus : c’est tout ce qu’il faut pour bien débuter la journée ou décompresser avant de se coucher. 5 Minutes de Yoga structure ce temps libre grâce à de courts enchaînements chaque jour différents. Les programmes équilibrés mêlent les postures élémentaires de la discipline. En cas de trou de mémoire, chaque figure est illustrée et décrite dans le détail. Le chrono et le gong encadrent le maintien des positions.

5 Minutes de Yoga n’a pas vocation à dispenser des séances complètes, mais plutôt à créer un rendez-vous quotidien. En plus d’aménager un court moment de relaxation, l’appli travaille en douceur le renforcement musculaire et la souplesse. Les bienfaits se manifestent progressivement, à condition de faire preuve d’assiduité.

Les + :
+ Programmes très courts idéaux pour une pratique débutante quotidienne
+ Postures basiques
+ Chrono et gong déterminent le temps de maintien des positions
+ Module de rappel

Les – :
– Deux programmes gratuits seulement sur les 400 proposés en version payante
– Manque d’explications sonores et vidéo pour mieux visualiser
– Enchaînement manuel des postures sur l’appli

Yoga Au Quotidien

Yoga Au Quotidien établit des programmes pour tous les goûts et tous les niveaux. Un test guidé oriente les yogistes vers des enchaînements adaptés à leurs capacités ; une condition incontournable pour bien démarrer et progresser efficacement.

Les exercices dispensés par Yoga Au Quotidien sont regroupés thématiquement suivant les attentes de chacun : renforcement, souplesse, relaxation, moment de la journée. Des circuits favorisent un entraînement régulier et harmonieux. Un module de rappel entretient la motivation et la fidélité des utilisateurs. Le support vidéo en français facilite l’exécution des postures et accompagne le rythme de la respiration. En souscrivant un abonnement, il est même possible de se créer un programme sur mesure.

Les + :
+ Test de capacités approfondi
+ Vidéos explicatives
+ Programmes thématiques adaptés au niveau de chacun

Les – :
– Beaucoup de contenus payants
– Nombreuses notifications promotionnelles

Yoga

Avec ses 111 postures expliquées en vidéo, Yogareprend les bases de la discipline avec beaucoup de pédagogie. De fait, l’application convient parfaitement aux débutants. Les profils intermédiaires ou confirmés en profitent pour réviser les fondamentaux.

Yoga propose peu de programmes, mais tous ont l’avantage de tenir compte des exigences et niveaux de chacun. Une première sélection permet de travailler au choix l’équilibre, la force ou la souplesse. Pour chaque catégorie, l’application prévoit trois circuits à difficulté échelonnée. Les exercices s’ajustent au cycle de respiration à renseigner dans les paramètres de l’appli. Les séances engagent de nombreuses postures aux bénéfices complémentaires que l’on retrouve dans l’historique du profil.

Les + :
+ Appli clairement structurée selon les postures / programmes
+ Possibilité de travailler expressément l’équilibre, la force ou la souplesse
+ Enchaînements calés sur le cycle de respiration propre à chacun
+ Tous les contenus sont accessibles gratuitement

Les – :
– Peu de programmes
– Accompagnement audio extrêmement sommaire
– Chorégraphie inexistante

Yoga daily Fitness

Yoga daily Fitness théorise les bases du yoga avec une quarantaine de postures détaillées et regroupées en divers exercices. Les séries proposées répondent à des besoins variés : aide à l’endormissement, gestion du stress, renforcement musculaire, amélioration de l’équilibre, etc. Des conseils généraux guident les yogistes dans leur pratique et encouragent les démotivés. Une alarme paramétrable veille à la régularité des sessions.

On regrette chez Yoga daily Fitness l’absence de programmes multimédias interactifs. Un unique challenge de 30 jours redirige toutefois vers des vidéos YouTube qui accompagnent efficacement les débutants dans l’exécution des enchaînements. Attention à bien se familiariser avec le nom des postures en anglais puisque l’application est dépourvue de contenus français.

Les + :
+ Programmes aux objectifs variés
+ Conseils de pratique et de motivation
+ Tous les contenus sont accessibles gratuitement

Les – :
– Appli en anglais
– Pas de support vidéo pour les enchaînements

DoYouYoga

DoYouYoga est peut-être l’application la mieux structurée de toutes celles susmentionnées. Les sessions gratuites sont toutes regroupées au même endroit et proposent des défis variés sur plus ou moins long terme. Une rapide description offre des détails sur chaque programme dont les enchaînements vidéo guident aisément les yogistes.

Sur abonnement, DoYouYoga intègre une centaine de programmes équilibrés de durée variable. Il est possible de sélectionner des cours en fonction d’un professeur, d’un objectif à atteindre ou de son niveau de maîtrise. Tous les contenus dispensés par l’application sont en anglais exclusivement. Il est donc nécessaire de maîtriser les dénominations anglo-saxonnes des mouvements et postures les plus usités.

Les + :
+ Parfaitement structuré
+ Professeurs émérites dans le monde du yoga
+ Diversité des cours en fonction des professeurs, des niveaux et des objectifs
+ Sessions vidéo pédagogiques

Les – :
– Appli en anglais
– Beaucoup de contenus accessibles sur abonnement uniquement

Verdict

DoYouYoga est sans conteste l’application la plus complète. La diversité des exercices vidéo et des professeurs de yoga en fait un tuteur de choix dans la pratique régulière du yoga, quel que soit le niveau des yogistes. Il est en revanche nécessaire de parler anglais pour en profiter pleinement.

En français, Yoga Au Quotidien dispense des cours tout aussi variés. L’intégration d’un test de capacités aide les débutants à situer leur niveau et à s’orienter vers des enchaînements adaptés à leur connaissance et à leur maîtrise des postures les plus récurrentes.

Article de Chloé Claessens Journaliste, telecharger.com

 

Happy friday

décembre11

yoganice_blog

Ban Ki-moon et le yoga

juin24

yoganice_ban_ki_moonMessage du Secrétaire général de L’ONU Ban Ki-moon, à propos du YOGA. « En visite en Inde cette année, j’ai eu l’occasion de pratiquer le yoga avec l’un de mes hauts conseillers, qui se trouvait être un fils du pays, mais j’aurais pu également le faire avec bien d’autres collègues provenant de diverses parties du monde. Ancienne discipline pratiquée dans un cadre traditionnel, le yoga a gagné en popularité et fait des adeptes dans toutes les régions. En proclamant le 21 juin Journée internationale du yoga, l’Assemblée générale a reconnu les avantages holistiques que cette pratique remontant à la nuit des temps procure et le fait qu’elle est foncièrement compatible avec les principes et les valeurs de l’Organisation des Nations Unies.
Le yoga offre un moyen simple, accessible et ouvert à tous de promouvoir la santé physique et spirituelle et le bien-être. Il favorise le respect du prochain et de la planète que nous partageons. Et le yoga ne fait pas de discrimination; à des degrés divers, toute personne peut le pratiquer, quels que soient sa force relative, son âge ou ses aptitudes.
C’est ce que j’ai découvert en essayant de faire ma première asana, une posture de l’arbre pour débutants. Il m’a fallu du temps pour retrouver mon équilibre mais une fois que j’ai réussi, j’ai apprécié le sentiment simple de satisfaction que le yoga peut procurer.
En cette première Journée internationale du yoga, nous devons voir les avantages que cette pratique peut procurer aussi bien pour le bien-être individuel que pour l’action collective visant à améliorer la santé publique, à promouvoir des relations pacifiques et à assurer une vie de dignité pour tous. » Ban Ki-moon

 

Regrets

juin12

Bronnie Ware est une infirmière en soins palliatifs australienne qui a accompagné de nombreux mourants durant leurs derniers jours. Dans son livre intitulé « Top 5 Regrets of the Dying », elle raconte les souhaits non réalisés et les regrets de nombreuses personnes au crépuscule de leur existence. Voici le top 5 des regrets les plus fréquents en fin de vie :
– « Ne pas avoir eu le courage de vivre ma vraie vie et non pas celle que les autres voulaient pour moi. »
– « Avoir trop consacré de temps à mon travail. »
– « Ne pas avoir plus exprimé mes sentiments. »
– « Ne pas être resté en contact avec mes amis. »
– « Ne pas m’être autorisé(e) à être plus heureux. »
Avez-vous déjà fait une liste de ce que vous voulez avoir absolument vécu dans votre vie ? Si oui, avez-vous réalisé certaines de vos envies ?

yoganice : cours de yoga à nice

 

Râja yoga

mai12

Qu’est-ce que le râja yoga ? Le râja yoga (ou yoga royal), est celui qui couronne tous les autres, la synthèse et l’aboutissement des diverses formes de yoga. C’est classiquement celui qui est décrit en huit étapes par le philosophe et grammairien Patanjali.
1ère étape : YAMA (réfrènements ou règles de conduite), dont la plus connue est ahimsa (non-violence). 2ème étape : NIYAMA (discipline, observances) avec notamment samtosha (le contentement). 3ème étape : ASANA (posture corporelle). 4ème étape : PRANAYAMA (discipline du souffle).
Le hatha-yoga est constitué de ces 4 premières étapes, et dans le langage courant, lorsque l’on parle de yoga, l’on fait pratiquement toujours référence au hatha-yoga.
5ème étape : PRATYAHARA (rétraction en soi des activités sensorielles); 6ème étape : DHARANA (concentration ou fixation de l’attention); 7ème étape : DHYANA (méditation); 8ème étape : SAMADHI (état de stabilité, état de yoga).
Bibliographie : « YOGA et SYMBOLISME » de Shri Mahesh, fondateur de la Fédération Française de Hatha-Yoga, aux éditions CRCFI – Yoga-Sutras de Patanjali, par Françoise Mazet, aux Editions Albin Michel.

raja yoga

Mais qui est Gigi Yogini ?

mars18

En photo, Gigi Yogini, professeur de yoga à Santa Monica, qui milite pour que les femmes et les hommes aient une meilleure image de leur corps, quelque soit leur morphologie. Une philosophie que l’on partage à Yoganice : aimez-vous, vous êtes unique ! En savoir plus sur Gigi : http://gigiyogini.com/

gigi yogini

21 janvier : journée internationale des câlins !

janvier21

yoganice

Je suis Charlie

janvier8

yoganice

Bonne et heureuse année 2015 !

janvier1

yoganice yoga nice

21 juin, journée internationale du Yoga

décembre23
Extrait du compte rendu de l’Assemblée Générale de l’ONU, du 11 décembre 2014. « L’Assemblée générale a proclamé aujourd’hui, la date du 21 juin, Journée internationale du yoga. […]
La résolution proclamant le 21 juin, Journée internationale du yoga, a été présentée par le représentant de l’Inde qui s’est réjoui de ce que 175 États, y compris les cinq membres permanents du Conseil de sécurité, aient coparrainé le projet après seulement deux séances de consultations et moins de 90 jours après que le Premier Ministre de l’Inde eut lancé l’idée, le 27 septembre dernier, à l’Assemblée générale.
L’Assemblée invite donc les États Membres et les États observateurs, les organismes des Nations Unies de même que les autres organisations internationales et régionales ainsi que la société civile, y compris les ONG et les particuliers, à célébrer la Journée internationale comme il se doit et conformément aux priorités nationales, afin de sensibiliser le public au bienfait du yoga.
Le yoga, a expliqué le représentant de l’Inde, paraphrasant feu Shri Bellur Krishnamachar Sundararaja (BKS) Iyengar, c’est: « une science ancienne mais parfaite qui traite de l’évolution de l’humanité. Cette évolution concerne tous les aspects de l’être humain, de la santé physique à l’épanouissement. Le yoga veut dire union, l’union du corps et de la conscience, et de la conscience et de l’âme. Le yoga cultive les moyens de maintenir un comportement équilibré dans la vie quotidienne et donne des armes pour avancer ».
Parmi la dizaine de délégations, qui se sont exprimées sur cette question, le représentant du Népal a souhaité que la Journée internationale du yoga contribue à séparer le « vrai yoga » du « yoga commercial » alors que son homologue du Sri Lanka espérait que la beauté du yoga « ne soit plus diluée par la commercialisation ».
Le Vice-Président de l’Assemblée générale a souligné que, depuis des siècles, les peuples de tous les horizons ont pratiqué le yoga qui met la pensée en harmonie avec l’action et qui prône une approche holistique de la santé et du bien-être. Le représentant de l’Inde a espéré que cette résolution rapprochera les aspirations et les efforts en matière de santé publique pour un programme de développement pour l’après-2015 significatif. »
Voir l’intégralité de la communication sur le site de l’ONU : http://www.un.org/press/fr/2014/ag11601.doc.htm
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